Los Mejores Hoteles de Honduras | Consejos para que Logres Descansar Mejor

No podemos tener un buen rendimiento durante el día, si no descansamos correctamente durante la noche. En la modernidad es común que veamos alterados nuestros hábitos de sueño naturales. Esto puede provocarnos insomnio y problemas para dormir durante la noche. Un descanso reparador es un factor importante para tener una buena salud.

Te daremos unos tips para que puedas conciliar más fácilmente el sueño durante las noches:

Trata de evitar el ejercicio físico hasta dos horas antes de acostarte. El ejercicio estimula nuestro organismo y aumenta nuestro nivel de energía, lo que puede ocasionar que te quite el sueño. Si sólo tienes este horario del día para ejercitarte puedes optar por ejercicios más pasivos como el streching o el yoga.

Debes evitar las bebidas estimulantes como el café hasta seis horas antes de la hora de irte a la cama. Puedes sustituirlos por tés de hierbas relajantes o café descafeinado.

No dejes tu computadora ni tu celular encendidos. Esto hará que tu cabeza no esté enredada en asuntos del trabajo y pueda relajarse para descansar.

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Puedes tomar un vaso de leche caliente antes de acostarte. Los lácteos tienen aminoácidos que nos ayudan a liberar serotonina, hormona que nos ayuda a relajarnos.

Tomar una ducha caliente también favorece a la relajación de los músculos y la inducción al sueño.

Puede realizar alguna actividad relajante antes de acostarse. Como leer un libro en la compañía de una taza de té caliente, escuchar música relajante o meditar unos minutos.

Asegúrate de que tu cuarto esté en la mayor oscuridad posible. Esto hará que el sueño acuda a ti más rápidamente.

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