Recomendaciones importantes para comer en Restaurantes cuando se está a Dieta
Una comida en un restaurante es a menudo un regalo de bienvenida… pero puede ser un verdadero desafío si usted está en una dieta. Las imágenes en el Menú hacen que la comida se vea especialmente deliciosa, y las investigaciones han demostrado que el ver u oler algo delicioso puede doblegar la fuerza de voluntad de cualquiera.
Es en este momento que estos consejos para comer fuera pueden ser de mucha utilidad.
Pero ese tiempo precioso en un restaurante no tiene por qué significar un montón de calorías o una comida poco saludable de acuerdo a expertos médicos para bajar de peso.
El consumidor promedio consume la mitad de sus comidas fuera de casa, y todos sabemos que los lugares de comida rápida están en cada esquina. Según los investigadores, después de sólo unas cuantas reglas sencillas puede evitar caer en una comida fuera y arruinar sus esfuerzos para perder peso. Esto es lo que haces…
- Elija una tienda de sándwiches que tiene aderezos de verduras, o un lugar de comida rápida con sopa o chili. Cuidado con crema, queso sopas que contienen y el pan que a menudo viene con ellos, ya que esto puede añadir un extra de 1.000 calorías para una comida.
2. Ir a la parrilla no fritos ya que esto ahorra hasta 280 calorías, 27 gramos de grasa, y se mantenga alejado de cualquier cosa salteada también.
3. Evitar los altos extras de grasa como el queso, aderezo de ensalada y mayonesa, que puede agregar otras 100 calorías a su comida. Ir baja en grasa cada vez que pueda.
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4. Coma una ensalada primero , ya que esto te llena y mantiene la cuenta de la caloría baja, especialmente si usted pide que le pongan el aderezo lo más alejado posible para que pueda controlar la cantidad calorías a consumir.
5. Compre un pequeño (o el menú infantil) en lugar de un grande como esto le dará el placer de disfrutar de un plato favorito, pero sin calorías adicionales que usted no necesita. Ir hamburguesa simple vs doble y tamaño nunca super. Recuerde, porciones de los restaurantes son muy grandes.
6. Cuidado con las bebidas azucaradas, ya que son calorías vacías que suman rápidamente. En lugar elija agua, soda o una bebida de dieta. Si usted bebe alcohol, hágase mantener a una copa y evitar la variedad congeladas sabrosas como estos vienen con cientos de calorías adicionales.
7. Deje su tenedor (dejar de comer) cada pocos bocados. Al prestar atención a la empresa y sus alrededores también dar a su cerebro la oportunidad de enviar el «estoy lleno» mensaje a su estómago. De hecho, cuando su porción media se ha ido, parar y tomar un momento para evaluar su hambre en una escala de 1 a 5 (1 es muerto de hambre, 5 está lleno hasta el borde). Si usted está en un 3 o 4, dejar de comer.
8. Tomar decisiones inteligentes en un restaurante nos puede ayudar a evitar tomar cientos de exceso de calorías sin siquiera darse cuenta. Por supuesto, muchas comidas del restaurante son más grandes y cargados de calorías en comparación con las que hacemos en casa, así que siempre ser conscientes de los tamaños de las porciones.
Si usted no puede ordenar pequeño, uno de los mejores consejos para comer fuera es envolver la mitad de la comida de inmediato, incluso antes de empezar a comer, y luego disfrutar de lo que queda. Usted recibirá todo el sabor y el disfrute, pero sólo la mitad de las calorías que de otra manera tomaría.
